Parfois, ce qui nous désorganise n’est pas seulement la situation.
C’est le fait que certaines pensées soient prises pour des vérités.

Il y a les pensées que notre esprit produit.

Et il y a ce que l’on en fait.

Ces deux niveaux sont régulièrement confondus.

Une pensée apparaît.

Et très vite, elle peut devenir une ligne directrice.

« Je ne suis pas à la hauteur. »

« Je vais échouer. »

« Je ne mérite pas ce que j’ai. »

À partir de là, quelque chose se met en place.

On doute.

On hésite.

On se retient.

Parfois, on renonce.

Ce n’est plus la réalité qui décide.

C’est la place que prend la pensée.

La défusion cognitive consiste à changer cela.

Non pas en supprimant les pensées.

Mais en modifiant la relation que l’on entretient avec elles.

Voir une pensée pour ce qu’elle est :

une phrase qui se forme dans l’esprit.

Pas une instruction.

Pas une vérité.

À partir de là, quelque chose s’ouvre.

La pensée peut alors prendre place.

Sans diriger automatiquement ce que l’on fait.

Dans un travail sur l’architecture intérieure, c’est essentiel.

Parce qu’une structure ne tient pas

si chaque pensée devient une directive.

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